焦虑症的患者除了积极配合专业的治疗外,在生活上还要进行自我调节的治疗,具体有以下几个方面:
1、学会自我放松:可以听一些轻快的音乐,缓解焦虑的心理状态。
2、学会自我心理疏导:尽量将自己的注意力转移到别的事物上,这时候我们会对新的事物产生新的兴趣,可以取代之前的焦虑情绪。
3、通过饮食、运动调节:还可以通过饮食、运动调节,改善焦虑症状。多做运动,不要吃太甜的食物,也不要喝咖啡和浓茶。
4、多看有益的书籍:可以多看一些有益的书籍,这样来进行自我调节。
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