腰椎病的自我治疗方法

腰椎病的自我疗法包括有麦肯基的自我疗法,麦特兰疗法,平板支撑等。平时还应该注意生活习惯,纠正不良的姿势和避免俯卧位,最好卧硬板床,注意腰部的保暖,避免弯腰和提重物。

下面我简单介绍腰部麦肯基疗法如何做,首先趴在床上,全身肌肉放松,屈肘与肩同宽,用手肘撑起上半身,下半身紧贴床面,腰有意识地压床五至十分钟,刚开始时先尝试三分钟,如果没有不适再延长时间,增加至五到十分钟。

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发布时间：2019-08-28 17:48:14