如何克服睡眠障碍

克服睡眠障碍首先要增加对于睡眠的一些了解,改变一些不合理的认知。比如说每天一定要睡足八个小时,或者是如果睡不好,就会对身体造成影响等等这些不合理的认知都会对睡眠造成影响。

还有的睡眠障碍可能会伴有一些情绪方面的问题,比如说焦虑或者是抑郁。这样的一种情况,除了要改善睡眠之外,要对焦虑和抑郁进行一些按规范化的诊治。

还有一些,比如说像器质性的疾病也会导致睡眠障碍。所以如果有睡眠障碍的话,最好进行一些合理的诊治之后再确定治疗方案。

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发布时间：2019-05-13 17:45:41