睡眠障碍如果只是偶尔的失眠,可以通过饭后散步,睡前泡脚,或者是听轻音乐这样的方式调整过来。
还有就是肌肉放松法,比如晚上躺床上之后,逐渐地放慢呼吸,让全身的肌肉逐渐放松,去想象一些美好的事情,这样做也是有助于入睡。
但如果是长期失眠的话是很难自愈的,这个时候需要先到专科医院完善一些检查,明确引起我们失眠的原因,再科学地给予治疗。
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