重度失眠怎么办

重度失眠不可怕,首先应当放平心态,及时调整自己的情绪,放松心情,避免过度关注睡眠本身。如果条件允许的话,可以适当休息几天,放下手头的工作,适当进行户外锻炼活动。

睡前应避免刺激,如运动、饮食、工作、玩手机、看电视等,养成规律的作息时间和习惯。如果长时间的难以入睡,则应该积极寻求外界的帮助,寻找身边可以信赖的人倾诉,以及及时前往医院就医。

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发布时间：2021-01-13 16:30:39