骨质疏松需要注意什么

骨质疏松需要注意:

1、饮食中注意补钙

骨质疏松主要注意以下四个方面,第一在饮食方面,我们需要摄入足够的钙。因为我们骨的密度需要足够的钙才能够维持,那么我们日常的饮食中要注意多补充一些含钙的食物。比如虾、蟹、坚果。

2、避免剧烈动作

第二个,我们要注意避免一些剧烈的动作,那么有些动作可以会增加骨的负担,会导致骨的一些脆性的骨折。

3、适度晒太阳

第三个,我们要接受足够的阳光照射。晒太阳可以促进维生素D3的合成,这样可以促进钙的吸收,增加骨骼的硬度。

4、注意锻炼

第四个,我们要注意锻炼。锻炼可以提高我们肌肉的力量,可以增强我们骨骼的坚硬度,可以防止钙的流失。

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发布时间：2021-10-21 15:02:40