减肥的人适合做力量训练吗

减肥的人是可以做力量训练的。力量练习是指人体克服阻力,提高肌肉力量的运动方式,可分为包括俯卧撑、原地纵跳、仰卧起坐等在内的非器械力量的练习和器械力量的练习。

力量练习能够提高肌肉力量、增加肌肉体积、发展肌肉耐力,促进骨骼发育和骨健康。针对不同的年龄层,力量练习能够起到改善体质、增强身体、提高平衡能力等效果。

但需要注意的是,训练时避免屏气,最用力时宜吸气,否则加重心肺负担;选择适合的重量,缓缓开始逐渐递增;有高血压或其他心肺疾病者慎用。必要时请咨询专业物理治疗师或运动处方师。

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发布时间：2019-10-10 18:23:45