腰椎间盘突出症的自我疗法

腰椎间盘突出症的自我疗法包括有麦肯基自我疗法,麦特兰疗法,平板支撑等。腰椎间盘突出症患者,早期要严格限制会引起腰椎疼痛和腰腿麻痛的活动,要多卧床休息。

下面简单介绍,腰部麦肯基疗法是如何做的。首先,趴在床上,全身放松,屈肘与肩同宽,用手肘撑起上半身,下半身紧贴床面。腰有意识地压床五到十分钟,刚开始先尝试三分钟。如果没有不适再延长时间,增加至五到十分钟。

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发布时间：2019-08-30 17:32:50