更年期综合征吃什么好

更年期综合征的患者在更年期阶段,要多吃含维生素B和维生素C的食物,忌吃刺激性食物,如浓茶和咖啡,忌吸烟和喝酒,因为会使患者情绪更加激动,使钙流失增加,使睡眠质量下降,加重更年期综合征的症状。

B族维生素包括了维生素B1,B6,B12,像瘦肉、蔬菜、水果当中都有很多的B族维生素含量。B族维生素可以稳定神经,稳定焦虑的情绪,改善睡眠。维生素C也对抵抗力,情绪等等有很好的好处。还要吃多含钙,含磷的食物,因为绝经后雌激素低下,往往会引起钙的丢失变快,腰背酸痛。

另外要保持良好的心态,多和别人交流,适当的运动,就说多看一些健康向上的娱乐节目,包括体育活动等等。保持一个平和的心态,这样可以有效缓解更年期综合征的症状。

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发布时间：2019-07-09 17:09:39