脊柱侧弯的锻炼和矫正方法

脊柱侧弯的锻炼和矫正方法:

1、握住高杆做引体向上:

握住高杆做引体向上,还有来回侧弯、侧区、前后弯曲的,侧方就脊柱侧方肌肉的训练,他的目的就是增强脊柱周围肌肉的力量和它的厚度,保持一个脊柱的一个稳定跟平衡。

2、游泳:

还有一个就是我们推荐可以去游泳,游泳就整个躯干的力量增强还是说非常的好。

3、保持端正的坐姿、站姿:

这里提醒青少年朋友,就是发现脊柱侧弯不要灰心丧气,也不要说随它去。要注意平时自己的坐姿、站姿的矫正,保持一个端正的坐姿和站姿,这个也是对自我矫正的一个非常重要的心态。

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发布时间：2019-04-02 17:27:31