怎样预防肥胖症

预防肥胖症的方法有:

1、养成健康的饮食方式:

在饮食方面采取健康的饮食方法,控制总热量,合理分配每餐营养配比,如摄入的碳水化合物的总量占50%~60%,每天有足量的蔬菜和水果,减少脂肪的摄入,少喝含糖饮料和零食,尤其是儿童,不健康的食物尽量少吃。

2、进行合理的运动:

加强运动锻炼很有必要,要经常慢跑,爬山,打球等户外运动,运动要循序渐进,不能急于减肥而突然加大强度运动,经常运动不仅能预防肥胖症,还能增强体质,达到减肥效果。

3、加强健康宣传教育:

在社区或学校进行预防肥胖症的宣传教育,让大家认识到肥胖症的危害,有意识的预防肥胖。

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发布时间：2019-03-22 16:21:38